每个人依靠一日三餐实现营养补给，但一部分人因三餐饮食关系导致身体肥胖开始有意识减少日常饮食规律，比如一日一餐、一日两餐等有意识减少吃饭次数，最终目的是为了减少总热量摄入促进减肥等其实，一日三餐饮食结构选择的好，能达到减肥目的实际上，在一日三餐饮食结构上减少油腻性食物、高热量食物摄入可实现减肥目标但是，一日三餐怎么吃才能减肥1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用注意，柠檬水需间隔四个小时再喝一杯柠檬水拥有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养成分，可保证人体机能正常运转

今天我演讲的题目是《让文明礼仪充满人间》自古以来，我国就是文明之国，礼仪之邦讲文明、有礼貌是一种美德，也是每个人的追求今天，随着社会的发展，生活水平的不断提高，一些不文明现象也逐渐多起来这不得不让我们再提文明礼仪记得一位名人曾说过：“德行的实现是由行为构成的，而不是文字”我们的一言一行，无不体现着一个人的品质与修养，道德与情操无数事例也表明，走向事业辉煌，开创成功人生的关键就是要有高尚的情操说到礼仪，我想起列宁的一个故事：有一次，列宁正要下楼，在狭窄的楼梯上，碰见一个正端水上楼的女工那女工一看是列宁，就要退回去，给列宁让路列宁阻止她说：“你不必这样，你端着东西已走了半截，而我现在空着手，请你先过吧

通过认知、选择、决策、执行这四步曲的循环往复，自然就会形成智慧，有了智慧就能适应环境，就能生存发展如何实现往复循环呢方法因人而异，没有绝对的标准格式，但有一个基本规律就是积极主动，时刻争取机会，不怕苦，不怕累，不怕付出，不怕别人笑话，不怕失败，只求机会，不惧挑战这个基本规律可以给同学们更多的认知机会，更多的选择、决策机会，更多的执行操作机会有了这些机会，就有了认知、选择、决策、执行的循环往复、经验总结，就会自然而然地产生智慧只说不练很难成为专家，没有机会练，永远成不了专家，争取练的机会十分重要实践出真知，理论来源于实践，争取实践机会非常重要不同的人生经历有不同的智慧结晶不同的认知水平，不同的方向选择，不同的细分决策，不同的执行操作，决定了不同的人生结局

年金险 所谓年金险，是指以生存与否为给付保险金条件，按约定分期给付保险金的一种保险通俗来讲，就是我们前期向保险公司缴纳一定的保费，到约定的年限，再从保险公司按年领钱对于这一险种，不同的人有不同的态度，有人认可有人吐槽，其实阿保觉得，我们应该分两面看待： 如果我们保障型保险做足了，并且还有些闲钱，那我们完全可以买上一份年金险，为孩子或为自己准备一份保障;但是如果保障型保险都没有配置的情况下，就去投入大量的预算买年金险，就非常不合理了最后，大沈再给大家做一个简单总结，即如何通过刚刚我们说的这些险种，搭配一个比较合理的保障规划，这里阿保以一位30岁的成年男性为例： 科学的保障规划如何搭配一般来说，30岁的成年男性所承担的责任还是很重的，特别是家庭“顶梁柱”，作为一个家庭的主要经济来源，不仅需要为前途努力拼搏，抚育子女，未来父母退休，还要承担赡养老人的义务，可想而知面临的生活压力有多大了

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